bialko roslinne

Generalnie dodawanie kalorii w ślimaczym tempie po redukcji jest błędem (mowa tutaj o ogólnie pojętym zdrowiu i kondycji metabolicznej organizmu) wychodząc z deficytu kalorycznego większa zwyżka kaloryczna (blisko zera) jest jak lekarstwo w celu poprawy wydzielania i aktywności poszczególnych hormonów, w poście powyżej miałem na myśli powolne [...]

1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydziane 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 kukurydziane zmien na owsiane,daj za serek jajka,dorzuc jakies orzechy/pestki mozesz dodac swiezy/suszony owoc 2. - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g ryz wyrzuc dodaj [...]

Poprawiona (nie wiem czy dobrze) dietka: 17 lat, 181 cm , 83 kg 1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty [...]

1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty - 160g (8 plastrów) wywal , kup lepiej poledwice sopocka - [...]

Witam Rozłożyłbym udział składników odżywczych w diecie w następujący sposób: - 20 % białko ( liczysz zwierzęce i roślinne) - 50 % węglowodany - 30 % tłuszcze Jeżeli miałbyś problemy z wyliczeniem dokładnych ilości daj znać. Pozdrawiam

oczywiście mam liczyć tylko białko zwierzęce ? pozostałe roślinne wliczać do bilansu ? kurczaka będę od czasu do czasu zamieniał z rybą na pewno do tego stosuje kapsułki omega-3 trochę przesadziłem z tym 5 gram ;) a owoce to różnie : banany , śliwki , gruszki czasem jabłka czy kiwi Zmieniony przez - ovio w dniu 2014-09-30 19:22:12

liczymy całe białko również roślinne

ja bym był za tym by w ciągu dnia je łączyć ze sobą, a nie jednego dnia białko z ryb drugiego roslinne itp.

Tradycyjnie, soja nie była stosowana przez kulturystów jako główne źródło białka, ponieważ większość produktów sojowych, szczególnie tych tańszych, jest trudniejsza do strawienia i ma mniejszą wartość biologiczną (70) niż większość białek pochodzenia zwierzęcego (80 i więcej). Mleko i białka tkankowe są łatwiejsze do strawienia i mają lepszą [...]

Nie są to marne musli tj raz kupilem lepszej firmy a lipne byly. Jutro kupie pojemnik i jeszcze bede brał kasze z szoszem albo jakims innym dodatkiem. Zauwazylem ze te diety ktore sa pisane przez niektorych z forum zawierają jakies tam tłuszcze roślinne, w moich posiłkach jest prawie samo białko i weglowodany, oczywiscie trzymam tą diete ale [...]

Podstawowa różnica: Hi tec to odźywki bardziej roślinne: główny składnik- białko pszenicy. W Megabolu; serwatkowe. I sprawa jasna. Tylko faktycznie ten smak. Jak ci na tym nie zależy to bierz Megabola

ta gainera niskobialkowego, w sumie owsiane maja jakies tam bialko, tyle, ze roslinne

[...] booster, czy optimum whey (choc nazwa tych dwoch ostatnich mocno nawiazuje o terminologi pewnych firm zza ocanu), ktore sa produktami na przyzwoitym poziomie, a ostatnie bialko (przynajmniej to jagodowe) zbiera zaskakujaco przychylne opinie. Mnie sie marketing tej firmy nie podoba. I uwazam, ze jesli firma jest rozsadna i widzi, ze wywoluje [...]

[...] ilosci tluszczu ( najlepiej roslinnego ) - tluszcz jest wszak tak samo niezbedny jak kazdy inny skladnik diety. Aha i nie rob takich glupot jak moja siostra, ktora jada bialko i to roslinne raz na dzien i nie dociera do niej, ze organizm nie moze magazynowac bialka tak jak tluszczu i potrzeba mu je dostarczac w miare zuzywania regularnie. [...]

[...] to czas i gestosc posilkow - 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny. Glownie postaraj sie zadbac o to zeby w kazdym posilku bylo odpowiednio bialka, czyli np. na sniadanie to bialko moze byc z pplatkow i mleka, w szkole z wedliny (tylko tak okolo 100g lacznie musialoby byc tej wedliny+ zazwyczaj w szkole wychodza dwa posilki wiec wez wiecej [...]

Skład:woda,maltodekstryna,białko mleka(kazeina),sacharoza,oleje roślinne(rzepakowy,słonecznikowy),cytrynian potasu,emulgator(lecytyna sojowa),aromat truskawkowy,chlorek magnezu, regulator kwasowości(kwas cytrynowy),fosforan wapnia,karotenoidy-zawierają lecytynę sojową(beta karoten,luteina,likopen),barwnik(kwas karminowy),chlorek [...]

Dieta : 6,4 g węgli : brązowy ryż głównie Białko: 2,2 g z tym że 35% z nich to białka roślinne Tłuszcze: 1,2 g Do 3 posiłków daje warzywa takie jak: brokuły, pomidor,pietruszka, marchew , zaczełem dawać buraki ( bo mają właściwości zasadowe- i tu muszę przyznać ,że troche lepiej sie czuje) , cebula, sałata , kapusta pekińska i zwykła , czasami [...]

Podstawa to bialko. Rano bcaa podczas treningu bcaa, po treningu bcaa do tego w diecie musisz jeść tyle białka ile chcesz ważyć ale x2 tzn docelowa waga 90kg x 2=180g białka + bcaa. I tłuszcze tutaj z aktualnej w firmie robisz x 1 głównie roślinne. Bez tłuszczu w diecie nie spalimy tłuszczu z ciała

najlepsze białko z serwatki a roślinne jako uzupełnienie jedynie, i nic na to nie poradzisz

on waży nie całe 48 kg to tam wystarczy wg mnie białka Dawanie carbo przed treningiem raczej nie ma uzasadnienia masło roślinne zamiast na prawdziwe, extra choćby 10 g makreli czy serka to nawet nie poczujesz ja przed treningowy wywalił i dał białko to gdzie brakuje w posiłkach właśnie